Freude am Leben durch Schwimmen (für Erwachsene)

Den Tag bei strahlenden Sonnenschein mit ein paar Bahnen im Freibad zu beginnen, … das ist doch ein kleines Stück Urlaub im Alltag. Und wenn es zu kühl ist, dann macht es auch im Hallenbad Spaß.

Auf ein paar Dinge sollten Sie aber je nach Kondition und Gesundheitszustand achten:

  • akklimatisieren
  • angenehme Wassertemperatur
  • moderate Leistungssteigerung
  • ausklingen

Vor dem Sprung in „kühle Nass“ sollten Sie Ihren Körper schon unter der Dusche auf die Wassertemperatur des Schwimmbeckens vorbereiten. Duschen Sie sich ein wenig kühler ab als die Wassertemperatur im Schwimmbecken ist. Ihr Körper empfindet dann das Wasser nicht so kalt. 

Bleiben Sie nicht länger im Wasser als es Ihnen gut tut. Keinesfalls sollten Sie frösteln. Wenn es doch vorkommt, dann raus aus dem Wasser, gut abtrocknen und mit dem Handtuch abrubbeln, damit der Kreislauf wieder in Schwung kommt und Sie sich erwärmen.

Um die Wette schwimmen muss nicht unbedingt sein.

Steigern Sie Ihre Schwimmleistung moderat. Achten Sie auf die Herzfrequenz. Leistungsspitzen sollten nur in kurzen Intervallen erfolgen.

schwimmen
Wenn Sie aus dem Wasser steigen, dann gehen Sie duschen. Sie spülen dabei das Chlor ab, der in jedem Wasser eines Schwimmbades aus Gründen der Wasserhygiene enthalten ist. Und bringen Sie Ihre Körpertemperatur auf Ihre persönliche „Wohlfühl-Temperatur“. Wenn es Zeit und Raum zulässt, dann entspannen Sie noch ein wenig auf der Liege oder im grünen Gras auf einer Decke.