Vorbereitungen zum Radl-Ausflug

Das Fahrrad

Ein verkehrssicheres Fahrrad ist selbstverständlich. 

Sind die Bremsen in Ordnung? Geht das Fahr- und Rücklicht? Haben Sie die Luftpumpe dabei? Flickzeug, Reifenheber oder einen Ersatzschlauch? Ist der Gepäckkorb gut befestigt und haben Sie kleine Spanngurte dabei, dass aus dem Korb nichts herausfallen kann? Eine Warnweste sollte auch nicht fehlen.

Und nicht vergessen: den Fahrradhelm.

Die Bekleidung

Die Bekleidung muss bequem und nicht zu eng sein. 

Eine spezielle Fahrradkleidung ist aufgrund der Atmungsaktivität bestens geeignet, aber nicht unbedingt erforderlich. Achten Sie darauf, dass der Rücken vor allem im Bereich der Nieren gut geschützt ist und nicht der Zugluft ausgesetzt ist. 

Einen Schutz gegen schlechtes Wetter, z.B. ein Regencape, sollten Sie nicht vergessen. Vorteilhaft sind Schuhe mit einer steifen Sohle, die vor allem spezielle Radschuhe haben. Sie haben den Vorteil, dass der Fuß bei einer längeren Tour nicht zu stark ermüdet.

Der Proviant

 Als Proviant für eine Radtour sind nicht nur Schokoriegel, sondern auch belegte Brote und frisches Obst bestens geeignet. Bananen werden besonders gerne gegessen und ein Päckchen Traubenzucker kann niemals schaden. Gegen den Durst ist Mineralwasser wohl der beste Begleiter. Alkoholische und koffeinhaltige Getränke sollte man meiden, weil sie meist eine dehydrierende (entwässernde) Wirkung haben.

Rechtzeitiges Trinken ist wichtig. DieFlüssigkeitsreserven füllt man am besten schon auf, bevor ein Flüssigkeitsdefizit entstanden ist und man hierdurch Durst verspürt.

Sonnenschutz

Bitte denken Sie an reichlich Sonnencreme für das Gesicht und auf den Oberschenkeln. Eine gute Sonnenbrille kann auch nicht schaden.