Diabetes und Stress
Der Begriff STRESS ist unendlich strapaziert und kann eigentlich nur vom Individuum selbst „gefühlt“ werden. Für den Diabetes ist Stress dann von Bedeutung, wenn der Organismus mit einer verstärkten Produktion der Stresshormone Adrenalin und Kortisol reagiert.
Bei übermäßiger Adrenalin/Kortisol-Ausschüttung kann es zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels kommen.
Hierauf muss der Diabetiker bei der Blutzuckermessung besonders achten um die Insulinmenge zur Regulierung des Blutzuckerspiegels richtig zu dosieren.
Diese komplexen Zusammenhänge sollten mit dem Arzt ausführlich besprochen werden. Ihr Arzt gibt auch Hinweise auf die richtige Dosierung.
Umgang mit dem Diabetes und Compliance
Die Diabetes-Erkrankung erfordert ein hohes Maß an Eigenverantwortung.
Mit mehrmaligen täglichen Blutzuckermessungen kann man seine
Werte „im grünen Bereich“ halten und so Spätfolgen der Krankheit
weitestgehend vermeiden.
Regelmäßige Kontrolluntersuchungen
Für Diabetiker ist es besonders wichtig, dass mögliche Spätfolgen vom Hausarzt so frühzeitig wie irgend möglich diagnostiziert werden. Am besten so frühzeitig, dass noch kein dauerhafte Schädigung eines Organs eingetreten ist und ein Schaden durch rechtzeitige, vorbeugende Maßnahmen verhindert werden kann.
Auf jeden Fall sollte in regelmäßigen Abständen das Maß für den mittleren Blutzucker der vergangenen drei Monate auch durch die Überprüfung der Eintragungen der Messwerte im Kontrollheft festgestellt werden.
Die fünf Pfeiler der Diabetes-Therapie
Die Diabetes-Therapie baut im Wesentlichen auf folgende Pfeiler:
- Ernährungsplan
- Insulin
- Blutzucker- Selbstkontrolle
- Schulung
- körperliche Aktivität
Um sich beim Ernährungsplan „compliant“ (den Anweisungen folgend) zu verhalten ist es wichtig über die sieben „Werte“ Bescheid zu wissen.
Die 7 Werte sind:
- Brotwerte (BW)
- Gemüsewerte (GW)
- Obstwerte (OW)
- Fettarme Eiweißwerte (EW1)
- Fettreiche Eiweißwerte (EW2)
- Milchwerte (MW)
- Fettwerte (FW)
Über die Bedeutung dieser Werte klärt Sie Ihr Hausarzt auf. Sie können aber auch unsere Seite "Empfehlung zu weiteren, ausführlichen Informationen" besuchen. Dort erhalten Sie Hinweise zu weiteren, aufschlussreichen Verlinkungen.
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Ernährung
Als Diabetiker benötigt man einiges Wissen, das man sich bspw. im Rahmen einer Diabetesschulung aneignen kann. Bei ausgeprägtem Insulinmangel brauchen Diabetiker auch dann Blutzucker senkende Medikamente, wenn sie nichts essen, z.B. zur Nacht, um grundlegende Stoffwechselfunktionen aufrechtzuerhalten.
In Diabetes-Schulungen wird auf das Wissen um Kohlehydratwerte besonderer Wert gelegt. Auskünfte hierzu erhalten Sie von Ihrem Arzt oder Apotheker .
Bewegung
Investieren Sie in Ihre Gesundheit! Investieren Sie nicht Geld sondern Zeit.
Spendieren Sie Ihrem Körper täglich 30 Minuten an der frischen Luft. Es reicht schon der tägliche Spaziergang und Ihr Stoffwechsel wird sich positiv verändern.
Als Diabetiker können und sollen Sie natürlich auch Sport treiben.
Es ist ratsam, langsam mit dem Sport zu beginnen, sich selbst kennenzulernen und an die ideale Einstellung des Blutzuckerwertes herzutasten.
Als Diabetiker sollten Sie über die Auswirkungen von sportlichen Aktivitäten auf den Blutzuckerspiegel Bescheid wissen, bevor Sie loslegen. Vor allem im etwas fortgeschrittenen Alter können z.B. Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Osteoporose oder eine eingeschränkte Mobilität der Belastung Grenzen setzen.
Lassen Sie sich von Ihrem Hausarzt im Hinblick auf Ihre zumutbare Belastung untersuchen. Er gibt Ihnen die richtigen Hinweise. Denn Sport soll ja Spaß machen.
Wenn Sie Sport treiben, sollten Sie sich nicht überfordern.
Fragen Sie Ihren Apotheker oder Ihren Hausarzt nach den Möglichkeiten sich einer der Fitness-Gruppe zum Wandern, Radfahren, Jogging und Laufen, Nordic-Walking, Schwimmen anzuschließen.
Es macht einfach „Gute Laune“ mit Gleichgesinnten gesunden Spaß zu haben.
Mehr Informationen zu den Fitnessgruppen erhalten Sie über das Hauptmenü
„Motivation“, „Freude am Leben“