Sturzprophylaxe

Bei einer fortgeschrittenen Osteoporose sollte man sehr darauf bedacht sein Stürze zu vermeiden. 

Beim Spaziergang können Spazier- oder Nordic-Walking-Stöcke gute Dienste tun, gutes Schuhwerk sichert meist einen „Guten Tritt“ und auch ein Rollator trägt zur Sturzvermeidung bei. 

Bei einem Rollator müssen Sie darauf achten, dass er auf einer abschüssigen Strecke nicht zu leicht rollt, zu schnell wird und es so zum Sturz kommt. Hier kommt es sehr auf die sichere Funktion der Bremsen an. Es gibt aber auch Rollatoren, die automatisch verhindern, dass es zu ungewollten Beschleunigungen kommt. In unserer Rubrik "Ausgezeichnete Qualität“ ->"Ausgezeichnete Produkte“, Selbständige Lebensführung & Mobilität" finden Sie einen solchen Rollator.

Nachdem die meisten Stürze im Haushalt vorkommen macht es Sinn ein Augenmerk auf die „Stolperfallen“ in der häuslichen Umgebung zu richten. Solche „Stolperfallen“ sind z.B. unebene oder glatte Böden, ein Teppich der Falten wirft, lose liegende Kabel, Treppen oder mangelnde Beleuchtung.

Auch zu lässiges oder schlechtes Schuhwerk begünstigen die Sturzgefahr; ganz zu schweigen von den „Fahrlässigkeiten“ wo man anstelle einer stabilen, sicheren Trittleiter mal schnell auf einen Stuhl klettert...

Nachdenklich sollte man werden, wenn man in der Vergangenheit schon häufiger gestürzt ist, Angst vor Stürzen hat, unter Gleichgewichtsstörungen leidet, oder mit Schwindel und starken Blutdruckschwankungen zu tun hat. Auch Depressionen können das Sturzrisiko erhöhen.

Was können Sie zur Vermeidung des Sturzrisikos tun?

Inspizieren Sie doch einmal Ihre häusliche Umgebung hinsichtlich erkennbarer Stolperfallen und beseitigen diese. Eine Anti-Rutschmatte im Duschbecken oder in der Badewanne könnte in Betracht kommen. Denken Sie über einen Bewegungsmelder nach, der das Licht im Flur einschaltet, wenn Sie nachts vom Schlafzimmer den Weg zur Toilette gehen. Mitunter reicht auch ein kleines Nachtlicht, das Sie abends nur in eine Steckdose stecken müssen.

Wenn Sie wiederholt „Schwindel“ feststellen, dann müssen Sie mit Ihrem Hausarzt darüber reden. Ursache für den Schwindel können Herz-Kreislaufprobleme sein, aber auch die Einnahme von bestimmten Medikamenten. Wenn Sie Spaß an „Gruppenarbeit“ haben, dann sollten Sie sich einer Gruppe anschließen die eine alte chinesische Bewegungstechnik pflegt, das Thai Chi. Das Thai Chi mit seinen langsamen, fließenden Bewegungsabläufen fördert die Gleichgewichtsfähigkeiten enorm.

Im fortgeschrittenen Alter kann das Tragen von sogenannten Anti-Hüft-Fraktur-Hosen sinnvoll sein. Solche Hosen haben „Hüftpolster“ eingearbeitet, die bei einem Sturz den Aufprall des Körpers mindern. Vor einer möglichen Fraktur können sie nur bedingt schützen.

Man glaubt es kaum, aber beim alten Menschen kommt es beim Toilettengang häufig zu Stürzen. Beim Rückwärtsgehen zum Erreichen des Toilettensitzes, wird mitunter die Balance verloren und es kommt zum Sturz. Zur Sturzvermeidung hilft ein Toilettensitz mit seitlichen Griffen. Man kann sich im „Rückwärtsgang“ festhalten und vermeidet das Sturzrisiko erheblich. Den hier abgebildeten Toilettensitz finden Sie in unserer Rubrik "Ausgezeichnete Qualität", "Ausgezeichnete Produkte" > „Versorgung & Hygiene“

Zum Nachschlagen:

In unserer großen Produktübersicht (“Produkte“ > "Produkte im Fokus") finden Sie Anti-Hüft-Fraktur-Hosen, Spazierstöcke, Toilettensitze in der Rubrik „Praktische Alltagshilfen, Ernährung & Sicherheit“ oder bei „Versorgung & Hygiene“